piatek 3

Witam mam 14 lat jestem po kontuzji stawu skokowego. Chciałbym poprawić swój wygląd. O to mój trening na 3 tygodnie Poniedziałek, Środa, Piątek Pompki 2s Przysiady 2s Unoszenie nóg i tułowia z leżenia na brzuchu 2s Spinanie brzucha 30 sek. Podciąganie 3s

Witam czy taki ogólny schemat był by dobry ? poniedziałek - wolne wtorek - klata biceps środa - wolne czwartek - plecy barki motylki kapturki piątek - wolne sobota - uda łydki triceps

Witam, mam takie pytanie jestem dzisiaj po 1 dawce szczepionki a planuje za tydzień w sobote wejść na testosteron tylko czekam bo w czwartek robie badania a w piątek wynik, a na 8 sierpnia mam umówioną wizytę na drugą dawke, ogólnie czy są jakieś przeciwskazania zeby nie poddawać się szczepieniu na teściu?

Zaczynam zabawę od września. Będę zadać tutaj pytanka, aby nie śmiecić po całym sfd. Na początek rozkład: Poniedziałek: Nogi Wtorek: Bieganie Środa: Barki + triceps + brzuch Czwartek: wolne Piątek: Klatka + biecpes + brzuch Sobota: Plecy + przedramię Niedziela: wolne

Witam mam pytanie czy dobrze rozłożyłem trening na poszczególne partie mięśni w danym dniu treningowym? Poniedziałek: klata+biceps Środa: plecy+triceps+brzuch Piątek: barki+nogi+przedramie

Z racji tego, że zbliżają się ferie będę przebywał codziennie na siłowni. Moje pytanie, czy mogę codziennie robić jedną partię ciała? Nie będzie to przeszkadzało w regeneracji? Np. Pon-Nogi, Wtorek-Plecy, Środa-Klatka, Czwartek-Triceps, Piątek-Bary, Sobota-Biceps, Niedziela-Przedramie.

mam 16 lat 75kg 184cm staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm podrzucam plan do oceny Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki nie wiem czy to dobry plan na budowanie masy pozdro

Otóż w-f mam 4 razy w tygodniu i w piatek po godzine karate i siatkówke. Chciałem nauczyć sie podciągać i robie to 3 razy w tyg treningiem opuszczania (doskakuje do drążka i sie opuszczam) 3 serie po 6 powotrzen czy mam jeszcze do tego ćwiczyc cardio jak juz to ile czasu i ile razy w tyg?

Witam wszystkich :D Więc tak chcę zacząć chodzić na siłkę , ale mam problem ponieważ mam trening Muay thai (poniedziałek,wtorek,czwartek) a na siłkę chcę chodzić (środa,piątek,sobota) czy mój organizm będzie się regenerował i czy przybiorę choć troszkę siły i masy????:D:D:DZ góry dzienks

hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps prosze o ewentualna zmiane dzieki moc bedzie z wami

Chicłą bym poznac opinie doswiadczonych osób na temat tego plasu: POn:--- Wt:teakwondo SR: klatka ogułem 15 seri triceps ogulem 9 seri Czw:teakwondo Piatek: Barki biceps Sob:klatka treiceps Niedz:plecy biceps MA to byc trening w 65% na siłe a w 35% na mase

...prawdziwa masakra, wziolem dzis rano (3dzien cyklu) 90 jednostek masakry noi na treningu bylo mi tak neidobrze ze ledwie plecy zrobilem... biceps musze przelozyc na piatek. Moze by tak zmneijszyc dawke do 60 jednostek?? co myslicie?? i jeszcze jedno masakre wypilem zaraz po sniadaniu...

Wiadomo, że z głodu i nikt się nie zesrał- oraz z omuinęciem jednego dnia dniety. Ja trzymam się tradycji i jutro zero mięska. Był by luz gdyby nie to, że w piątek mam DT. Co więc szamać? Jaja, twaróg, ryby? Z braku laku jakieś pitne naturalne jogurciki mogą być?

Czesc, mam pytanie czy dobry jest taki rozklad treningu: pon: klata+bic wt: brzuch(10-15min w domu) sr:plecy+tric czw:wolne pt:cale nogi+przedramie sob:barki+kaptury+brzuch niedz:wolne Czy taki rozklad jest dobry? Czy lepiej wrzucic barki na piatek, a nogi dac na sobote? Wtedy gora by odpoczywala 2 dni?

Witam, Chciałem sie zapytać czy jak ćwiczę 3 razy w tygodniu i jestem na redukcji tkanki tłuszczowej to czy lepiej robić obiegi po 2-3 ćwiczenia na każda partie czy ćwiczyć partiami (poniedziałek: klatka, biceps, środa: plecy, triceps, piątek: barki, nogi) i robić po 4 ćwiczenia na partie?

Hej, co myślicie o tym podziale? Sobotę i niedzielę mam zajętą, a chciałem wykonywać biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej. Jakoś to zmodyfikować czy tak zostawić? Poniedziałek klatka+nogi Wtorek plecy Czwartek Barki Piątek biceps+triceps

Witam wszystkich mam pytanie co do treningu 1 pytanie czy robić a6w pod sylwetkę fitness oraz czy taki rozpis jest dobry: Poniedziałek: klata, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi + jak możecie jakiś patent jak rozpisać trening by łapa szybko rosła? z góry dzięki.

Panowie Witam . Co myślicie o takiej rozpisce ? Poniedziałek : Klata + przód barków i boki Wtorek : Plecy + tył barków i kaptury Sróda : wolne Czwartek : Triceps + Biceps superserie Piątek: Nogi + przedramie

Witam chciałbym wiedzieć kiedy dotrze do mnie moja paczka.Suplementy zostały zamówione w piątek i nie wiem ile jeszcze będzie trzeba czekać. nr 1370213

Witam ulożyłem taki prosty trening na wyskok . Moze macie jakies poprawki ? • Przysiady z hantelkami 4x10 • Ćwierć skok 4x10 • Wzniosy łydek 3x25 • Podskoki z krzesłem 4x10 • Wypady ze sztalngielkami 4x10 + W poniedziałek i piątek biegi po schodach i bieg wahadłowy